최근 6개월 중 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기를 넣어 가임기를 구간으로 계산합니다. 주기가 매달 달라지는 경우에 맞는 방식입니다.
주기가 비교적 일정하다면 평균 주기로 계산하는 배란일 예측기가 더 간단합니다.
두 방식의 차이
| 구분 | 계산 방식 | 적합한 경우 |
|---|---|---|
| 단순 평균법 | 평균 주기 하나로 배란일 한 점을 추정 | 주기가 매달 거의 일정한 경우 |
| 리듬법(범위 계산) | 최단 주기−18, 최장 주기−11로 구간을 계산 | 주기가 매달 며칠씩 달라지는 경우 |
리듬법 계산
가임기 시작일은 최단 주기 − 18일, 종료일은 최장 주기 − 11일입니다. 정자 생존 기간(최대 5일)과 난자 생존 기간(약 1일)을 주기 변동폭에 얹어 가장 넓게 잡은 값입니다.
주기가 26~32일로 오갔다면 가임기는 8일째부터 21일째까지 14일 구간이 됩니다. 구간이 넓다고 계산이 잘못된 것이 아니라, 주기 변동이 클수록 예측 범위도 넓어지는 것이 정상입니다.
구간 폭으로 주기 안정성을 읽는다
최단과 최장의 차이가 작을수록 가임기 구간도 좁아집니다. 차이가 3일 이내면 구간이 9일 안팎으로 좁혀지고, 8일 이상 벌어지면 구간이 15일을 넘기도 합니다.
구간이 지나치게 넓게 나온다면 캘린더 계산만으로는 신뢰도가 떨어진다는 뜻이므로, 배란 테스트기나 기초체온 기록 같은 다른 방법을 함께 쓰는 편이 낫습니다.
기록이 6개월은 쌓여야 한다
두세 달 기록으로는 우연히 길거나 짧았던 달이 최단·최장으로 잡혀 구간이 왜곡됩니다. 최소 6개월, 가능하면 1년치를 보는 것이 안정적입니다.
피임 목적으로는 쓰지 마세요
리듬법은 배란 예측 방법 중에서도 실패율이 높은 편으로 알려져 있습니다. 임신을 피하려는 목적이라면 이 계산에 의존하지 말고 별도의 확실한 피임법을 함께 쓰셔야 합니다.
숫자로 따라가기 — 가임기 구간은 '변동폭 + 7일'이다
리듬법은 최단 주기에서 18을 빼 시작일을, 최장 주기에서 11을 빼 종료일을 잡습니다. 최근 6개월 기록의 최단·최장만 바꿔 계산하면 이렇게 됩니다.
| 최단 ~ 최장 | 주기 변동폭 | 가임기 구간 | 구간 폭 |
|---|---|---|---|
| 28 ~ 30일 | 2일 | 10일째 ~ 19일째 | 9일 |
| 26 ~ 32일 | 6일 | 8일째 ~ 21일째 | 13일 |
| 24 ~ 36일 | 12일 | 6일째 ~ 25일째 | 19일 |
규칙이 바로 보입니다. 구간 폭이 주기 변동폭에 7을 더한 값입니다. 18에서 11을 뺀 7일이 항상 깔려 있고, 여기에 내 주기가 흔들리는 만큼이 그대로 더해집니다.
깔려 있는 7일은 정자가 최대 5일가량 생존하고 난자가 약 24시간 생존한다는 점을 반영한 폭입니다. 그래서 주기가 완벽하게 일정한 사람이라도 가임기는 하루가 아니라 일주일가량으로 잡힙니다.
반대로 변동폭이 12일이면 구간이 19일로 늘어 한 달의 3분의 2가 가임기가 됩니다. 이 정도면 사실상 정보가 거의 없는 상태입니다. 임신을 계획 중이라면 기초체온이나 배란테스트기로 실제 배란 시점을 확인하는 편이 훨씬 정확하고, 피임 목적이라면 이 계산에 의존해서는 안 됩니다.
참고 범위입니다
이 계산기는 입력한 기록으로 통계적 범위를 계산할 뿐, 배란 여부를 확인하거나 진단하지 않습니다. 6개월 이상 임신이 되지 않거나 주기 변화가 걱정된다면 산부인과에서 상담받으시기 바랍니다.